Aproveite o mês de dezembro para traçar seus planos para 2012!

Que tal aproveitar o último mês do ano para fazer planos e traçar as metas para 2012?

O comércio já está garbosamente enfeitado com motivos natalinos, a televisão já anuncia a programação “especial” para a virada de ano, a empresa informa a data das férias coletivas... e aí você se dá conta de que o ano terminou. Ou quase: afinal, ainda existe o mês de dezembro, certo? Ou alguém o excluiu do calendário sem me avisar?

Neste período do ano, é muito comum verificarmos dois tipos predominantes de pensamentos: de um lado, o sentimento de frustração pelas metas prometidas e não cumpridas para o ano corrente; de outro, a vontade interna de não tomar mais nenhuma ação ou decisão importante este ano – “Ah, vamos deixar isso para o ano que vem”.

É muito comum sentir um certo mal-estar ao relembrar as promessas feitas para si próprio no dia 1º de janeiro e constatar que boa parte delas – se não todas – acabou ficando em um limbo de coisas “a fazer”, mas que nunca saíram do papel. Ora, ora, você, leitor deste blog e buscador constante de aprimoramento pessoal e profissional, já sabe muito bem que reclamação sem ação transforma-se em lamúria e não resolve nada (muito pelo contrário!). Assim sendo, podemos concordar que de nada adianta gastar seu mês de dezembro lastimando-se; muito mais proveitoso seria aproveitar o momento para refletir sobre quais foram os agentes limitadores que impossibilitaram o atingimento de suas metas, bem como o que você poderia fazer para evitar que este impacto seja tão grande no próximo ano.

Esta é uma maneira de aproveitar os 31 dias do mês de dezembro sem sofrer e também sem procrastinar. Sim, procrastinar, pois neste período do ano, pode acontecer o seguinte processo: num primeiro momento, você sofre pelas metas não alcançadas; depois, você pode aceitar ou dar desculpas para si mesmo e encontrar culpados para o insucesso das metas; por fim, decide que "no ano que vem você pensará nisso". Já viu essa história antes? Desta forma, me parece que os meses de dezembro e janeiro foram suprimidos dos calendários (sim, pois "o ano que vem" normalmente significa "ano que vem, depois do Carnaval"). Vivemos 12 meses por ano, mas por que será que realizamos nossos grandes feitos durante apenas 10 meses do ano? Ou menos?

Então, voltando à pergunta que abre este post: Que tal aproveitar o último mês do ano para fazer planos e traçar as metas para 2012? Dezembro pode ser um mês extremamente produtivo, se você se dedicar a uma breve reflexão acerca dos fatos do ano que termina, e trabalhar no planejamento do ano que ainda irá iniciar. Assim, o novo ano inicia-se já com ações, metas, e realizações... que tal? Aqui vão algumas dicas:

-> Separe algum tempo para refletir sobre as metas que você havia traçado para si mesmo no início deste ano. Quais foram atingidas? E quais ações suas levaram ao alcance destas metas? Como você se sente, agora que pode perceber que seu objetivo foi realizado? Que sensações isto te proporciona? Você estaria disposto a dedicar o mesmo grau de esforço para outras metas? Do que você abriu mão para que seu objetivo fosse realizado? Você estaria disposto a abrir mão disto ou de coisas semelhantes novamente? E quais metas não foram atingidas? Por quê? O que faltou? Quais foram os limitadores externos? E os limitadores internos? Qual atitude sua pode ter culminado no insucesso deste objetivo? Qual o lado positivo de não se ter obtido aquilo que você queria? Quando você percebe que não atingiu este objetivo, qual a sensação que isto lhe causa? E como você gostaria de se sentir sobre?...

-> Estabeleça objetivos "macro" (grandes conquistas). Tenha parcimônia, pois objetivos grandiosos podem levar mais tempo e demandar mais esforços para serem atingidos; o ideal é limitar objetivos "macro" ao máximo de 5 ao ano - caso contrário, você pode experimentar o sentimento de frustração caso seja impossibilitado de atingir algum. Escreva-os em uma tabela, detalhando o prazo, os benefícios, os facilitadores e os possíveis limitadores. Para cada objetivo "macro", escreva as ações que serão necessárias para atingi-lo, detalhando prazos e responsabilidades.

-> Determine, agora, objetivos menores. Escreva-os em uma folha, também detalhando prazos, benefícios, facilitadores e limitadores. Estabeleça, também, as ações que levarão ao atingimento de cada um destes.

-> Lembre-se de manter este plano em um local sempre visível, e de revisá-lo periodicamente (semanalmente e/ou mensalmente, dependendo do "tamanho" de seu objetivo).

-> Finalmente, tenha em mente que a ajuda de um profissional coach pode ser de grande valia neste processo, na medida em que o processo de coaching atua no estabelecimento de objetivos SMART e no acompanhamento de cada um de maneira progressiva até o sucesso.

2011 ainda tem MUITO a oferecer! Vamos lá!!

Ética Indígena - Preceito 3

Ética Indígena - Preceito 2

Código de Ética dos Índios Americanos

Você já ouviu falar no código de ética dos índios americanos? Vale a pena conhecê-lo e analisar sua profunda simplicidade. A cada dia, o blog Bruna Lopes | Professional Coach trará um de seus preceitos. Aproveitem!

Você sabe o que é um "coach-tório"?

Não, você não leu errado. "Coach-tório" é o carinhoso nome com o qual podemos chamar nosso espaço de atendimento em coaching. É aquele lugar maravilhoso, seguro e aconchegante onde as descobertas acontecem e as transformações são iniciadas. É onde coach e coachee criam uma sinergia tão profunda que passam a ser uma terceira entidade, forte, segura e poderosa, capaz de alcançar todos os seus objetivos.


Meu "coach-tório" foi montado com muito carinho, visando o bem-estar de meus coachees e seu consequente aprimoramento. Convido vocês a conhecer este espaço especial! Ligue e agende sua visita!

Sucesso e realizações!

Suas decisões influenciam o mundo

Queridos e queridas,

Copio abaixo uma mensagem que recebi hoje, e que nos deixa algumas interrogações acerca de nosso papel neste mundo. "Para toda escolha há um bônus e um ônus"... escolhemos investir em tecnologias modernas que facilitam nossa vida. Ganhamos em tempo e produtividade, mas estamos perdendo em qualidade de vida.

Você já parou para analisar o peso de suas decisões, já refletiu em como suas escolhas de hoje podem estar influenciando (positiva ou negativamente) nosso mundo?

É um texto longo, mas vale a pena. Desconheço o autor; se alguém tiver essa informação, gostaria muito de dar-lhe os créditos.

Realizações a todos!

Na fila do supermercado, o caixa diz uma senhora idosa:

- A senhora deveria trazer suas próprias sacolas para as compras, uma vez que sacos de plástico não são amigáveis ao meio ambiente.

A senhora pediu desculpas e disse:

- Não havia essa onda verde no meu tempo.

O empregado respondeu:

- Esse é exatamente o nosso problema hoje, minha senhora. Sua geração não se preocupou o suficiente com nosso meio ambiente.

- Você está certo - responde a velha senhora - nossa geração não se preocupou adequadamente com o meio ambiente. Naquela época, as garrafas de leite, garrafas de refrigerante e cerveja eram devolvidos à loja. A loja mandava de volta para a fábrica, onde eram lavadas e esterilizadas antes de cada reuso, e eles, os fabricantes de bebidas, usavam as garrafas, umas tantas outras vezes.

Realmente não nos preocupamos com o meio ambiente no nosso tempo. Subíamos as escadas, porque não havia escadas rolantes nas lojas e nos escritórios. Caminhamos até o comércio, ao invés de usar o nosso carro de 300 cavalos de potência a cada vez que precisamos ir a dois quarteirões.

Mas você está certo. Nós não nos preocupávamos com o meio ambiente. Até então, as fraldas de bebês eram lavadas, porque não havia fraldas descartáveis. Roupas secas: a secagem era feita por nós mesmos, não nestas máquinas bamboleantes de 220 volts. A energia solar e eólica é que realmente secavam nossas roupas. Os meninos pequenos usavam as roupas que tinham sido de seus irmãos mais velhos, e não roupas sempre novas.

Mas é verdade: não havia preocupação com o meio ambiente, naqueles dias. Naquela época só tínhamos somente uma TV ou rádio em casa, e não uma TV em cada quarto. E a TV tinha uma tela do tamanho de um lenço, não um telão do tamanho de um estádio; que depois será descartado como?

Na cozinha, tínhamos que bater tudo com as mãos porque não havia máquinas elétricas, que fazem tudo por nós. Quando embalávamos algo um pouco frágil para o correio, usamos jornal amassado para protegê-lo, não plastico bolha ou pellets de plástico que duram cinco séculos para começar a degradar. Naqueles tempos não se usava um motor a gasolina apenas para cortar a grama, era utilizado um cortador de grama que exigia músculos. O exercício era extraordinário, e não precisava ir a uma academia e usar esteiras que também funcionam a eletricidade.

Mas você tem razão: não havia naquela época preocupação com o meio ambiente. Bebíamos diretamente da fonte, quando estávamos com sede, em vez de usar copos plásticos e garrafas pet que agora lotam os oceanos. Canetas: recarregávamos com tinta umas tantas vezes ao invés de comprar uma outra. Abandonamos as navalhas, ao invés de jogar fora todos os aparelhos 'descartáveis' e poluentes só porque a lámina ficou sem corte.

Na verdade, tivemos uma onda verde naquela época. Naqueles dias, as pessoas tomavam o bonde ou ônibus e os meninos iam em suas bicicletas ou a pé para a escola, ao invés de usar a mãe como um serviço de táxi 24 horas. Tínhamos só uma tomada em cada quarto, e não um quadro de tomadas em cada parede para alimentar uma dúzia de aparelhos. E nós não precisávamos de um GPS para receber sinais de satélites a milhas de distância no espaço, só para encontrar a pizzaria mais próxima.

Então, não é risível que a atual geração fale tanto em meio ambiente, mas não quer abrir mão de nada e não pensa em viver um pouco como na minha época?

Balões ao céu

Hoje os noticiários televisivos em peso cobriram o retorno às aulas dos alunos da escola em São Caetano do Sul, onde um menino de dez anos atirou contra a professora e logo em seguida se suicidou. Você, leitor deste blog, deve ter visto as cenas: centenas de crianças e jovens fizeram uma espécie de cerimônia, levando à escola flores e soltando balões coloridos ao céu.

Assistindo-as, comecei automaticamente a relembrar tantos outros casos de tragédias que, apesar das diferentes histórias, personagens, lugares e contextos, tiveram cerimônias bem semelhantes em uma tentativa de recolher os cacos e reconstruir as histórias dos "sobreviventes". Flores, balões, cartazes, orações; ao mesmo tempo que fazem justa homenagem àqueles que se foram, representam imagens e pensamentos bonitos e positivos que mandam ao cérebro a mensagem de que, apesar do ocorrido, a vida é uma dádiva que merece ser celebrada e vivida.

Com isto, vi-me refletindo sobre esta inusitada relação entre a cruel tragédia e a linda imagem dos balões ganhando o céu, e alguns questionamentos rondearam minha mente: é necessário uma tragédia para que balões sejam lançados ao céu? Por que não levar sempre flores àqueles que possam estar precisando? Por que não soltar balões dourados a cada momento de felicidade?

Convido vocês a acreditar no poder que seus atos têm no mundo. Desejo fortemente que, para vocês, as flores representem suas palavras e seu abraço terno, que vocês poderão a todo momento ofertar ao próximo. E que vocês possam soltar muitos, muitos balões dentro de si próprios a cada conquista, a cada aniversário, a cada momento feliz, a cada dia vivido... compartilhando e vivificando as alegrias.

Aprendamos a celebrar, amar, doar, gargalhar... aprendamos a viver!
Vamos viver antes que morramos, AGORA é a hora.
E quem sabe, quem sabe, talvez, nossos descendentes presenciem muito menos tragédias.

Você acredita?

Estimule sua capacidade de enxergar o lado positivo das situações

Você está passando por algum problema neste momento? Alguma situação que não está acontecendo exatamente do jeito ou no ritmo que você queria? Você vê saída, ou parece que o ideal está cada vez mais longe de você? Sente-se perdido em meio a tudo isso?

A boa notícia é que você é normal: todos nós passamos por fases difíceis e preocupantes, seja na esfera financeira, profissional, amorosa ou familiar. Estas fases são, na verdade, ciclos necessários ao nosso desenvolvimento como seres humanos. A ótima notícia é que, não importa a gravidade de sua situação negativa atual, você realmente não precisa sofrer com isso.

Em primeiro lugar, você já parou para pensar de onde vem o sofrimento? Em seu livro O Poder do Agora, Eckhart Tolle define o sofrimento como a não aceitação do que é. Ou seja, quando ficamos presos a uma situação boa que ocorreu no passado, ou apenas vislumbrando uma possível situação boa no futuro, tendemos a nos angustiar ao perceber que não temos esta situação almejada agora, e quanto mais nós sofremos com isso, menos conseguimos agir para realmente atingir este ideal.

Em coaching, aplicamos técnicas que visam ajudar o cliente a visualizar o lado bom de uma situação ruim – sim, isso existe! – e fazê-lo internalizar aquela máxima que diz que “a dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional”. Não se trata de negação do problema: o coachee pode honrar e respeitar sua história e tudo que levou ao surgimento daquela situação, mas ao mesmo tempo aceitá-la e tomar suas próximas decisões a partir daquele ponto.

Já que o sofrimento é opcional, que tal optar por novas perspectivas? Nem sempre o problema é um monstro devorador de sonhos: na maioria das vezes, nossos problemas nada mais são que situações que não aconteceram do jeito que nós queríamos (e será que aquilo que queríamos era mesmo o melhor caminho?). A partir do momento que aceitamos a situação presente como aquilo que ela é e ajustamos nossas lentes para visualizar os aspectos positivos que ela traz, adquirimos a paz de espírito necessária para erguer a cabeça e seguir adiante.

É importante, no entanto, entender que aceitar seu problema não se trata de resignar-se a ele e permanecer estagnado, mas sim em enxergar os pontos positivos, e criar um novo ponto de partida em direção aos seus objetivos.

Convido vocês a este simples exercício de reflexão:

Conscientize-se do que você é, sinta-se vitorioso! Entenda que todas as coisas que acontecem em nossa visam nosso crescimento e desfrute esta maravilhosa sensação!

Mensagem: Quantas vezes...

Quantas vezes...

Quantas vezes nós pensamos em desistir, deixar de lado, o ideal e os sonhos;

Quantas vezes batemos em retirada, com o coração amargurado pela injustiça;

Quantas vezes sentimos o peso da responsabilidade, sem ter com quem dividir;

Quantas vezes sentimos solidão mesmo cercado de pessoas;

Quantas vezes falamos, sem sermos notados;

Quantas vezes lutamos por uma causa perdida;

Quantas vezes voltamos para casa com a sensação de derrota;

Quantas vezes aquela lágrima teima em cair, justamente na hora em que precisamos parecer fortes;

Quantas vezes pedimos à Deus um pouco de força, um pouco de luz;

E a resposta vem, seja lá como for,

Um sorriso,    

Um olhar cúmplice,                                                

Um cartãozinho, um bilhete, um email

Um gesto de amor;

                                                   

E a gente insiste;

Insiste em prosseguir, em acreditar,

Em transformar, em dividir,

Em estar, em ser;

E Deus insiste em nos abençoar, em nos mostrar o Caminho;

Aquele mais difícil, mais complicado, mais bonito.

E a gente insiste em seguir,

                                   por que tem uma missão.....

O tempo passa,  vivemos planejando o futuro e esquecendo o presente sempre deixando para depois o que deveria ter sido feito ou dito ontem...

Que vocês possam viver plenamente o Agora, conscientizados de sua missão... 

Que o futuro de vocês seja uma sucessão de maravilhosos momentos presentes...

E que vocês possam descobrir e internalizar a verdadeira e preciosa felicidade contida em cada um desses momentos...

Sucesso!

Criando metas SMART

Olá, pessoal!

Você está envolvido em um maravilhoso processo de coaching, descobriu sua missão, seus valores e crenças. Também já sabe direitinho aonde quer chegar. E agora? Como chegar, então, neste tão sonhado objetivo?

Conforme já falado neste blog, o processo de coaching é pautado por ações (tarefas) que são realizados nos intervalos entre as sessões. Estas ações cumprem as metas formatadas ao longo deste caminho, e que culminarão infalivelmente no alcance de seu objetivo maior, de seu estado desejado.

Facil, né? Mas... você sabe criar boas metas? Faz sentido para você que o modo como você cria sua meta é o que garantirá a realização desta? Por este motivo, resolvi, neste post, falar sobre a criação de metas SMART.

Specific - Metas específicas

Ao definir suas metas, pessoais ou profissionais, nunca seja subjetivo ou abrangente demais. Cultive o hábito de elaborar metas descrevendo-as e relacionando possíveis ações que podem levar à consecução desta.

Exemplo de meta NÃO específica: "Incrementar minha renda"
Exemplo de meta específica: "Incrementar minha renda mensal adicionando R$2000,00 mensais à minha renda atual"


Measurable - Metas mensuráveis


Como será possível saber se a meta será atingida se não houver um mecanismo eficiente para medir sua evolução? Todas as metas podem e devem ser mensuráveis, mesmo que não envolvam números. Para dar à sua meta caráter mensurável, faça-se a seguinte pergunta: "O que será preciso acontecer para eu ter certeza de que esta meta foi atingida?". A resposta será seu indicador.

Exemplo de meta NÃO mensurável: "Obter um cargo melhor"
Exemplo de meta mensurável: "Obter um cargo que me traga mais responsabilidades, desafios, estabilidade e incremento financeiro de, no mínimo, R$1000,00 mensais"


Attainable - Metas Atingíveis

Muitos planejamentos naufragam por este motivo. Na empolgação, a pessoa possa traçar para si metas que estão absurdamente fora de alcance, neste momento. Obviamente, você deve acreditar que pode conseguir tudo (e realmente pode!), mas tudo tem seu tempo, e na elaboração das metas deve-se ser realista para que não haja frustração e a perda de todo o trabalho.

Exemplo de meta NÃO atingível: "Aumentar minhas vendas em 300% a partir do próximo mês"
Exemplo de meta atingível: "Aumentar minhas vendas em 20% a partir do próximo mês"


Relevant - Metas Relevantes

O conceito básico de coaching é: um processo de aceleração de resultados. Em 10 sessões seu objetivo estará atingido. Ou seja, não faz sentido determinar metas que não tenham nenhuma relação com o objetivo, cuja realização não contribuirá para o alcance deste. É preciso ter sempre em mente o objetivo a ser atingido, o estado desejado, para agir sempre naquela direção!

Exemplo de meta NÃO relevante: "Tenho como objetivo ser promovido em breve em uma empresa norte-americana. Uma de minhas metas é fazer um curso de língua italiana"
Exemplo de meta relevante: "Tenho como objetivo ser promovido em breve em uma empresa norte-americana. Uma de minhas metas é fazer um curso de inglês"


Time-bound - Metas Temporizáveis


Outro fator imprescindível para a aceleração do processo é a determinação de prazos. Em coaching, ao final de cada sessão são determinadas ações, as quais, espera-se, devem ser concluídas até a próxima sessão. Sempre realisticamente, o importante é determinar prazos, sempre.

Exemplo de meta NÃO temporizável: "Iniciar um MBA em Controladoria"
Exemplo de meta temporizável: "Iniciar no próximo semestre um MBA em Controladoria"


Metas traçadas... vamos à ação!!!

Boa sorte, sucesso e realizações!